Les athlètes soumettent leur corps à un stress important, avec des effets positifs et négatifs. Le stress lié à l’entraînement stimule l’adaptation et l’amélioration des performances, mais les traumatismes physiques et l’usure prolongée entraînent également des blessures et des douleurs. Les méthodes actuelles de gestion de la douleur sont efficaces, mais elles tuent aussi des gens. À la recherche d’une meilleure récupération sportive et d’un soulagement plus sûr de la douleur, de nombreuses personnes s’interrogent sur le cannabidiol ou CBD pour les athlètes.
Soulager la douleur
Des études ont montré que le cannabis (principalement le THC et beaucoup moins le CBD) est efficace pour réduire la douleur, y compris les douleurs musculo-squelettiques dues à l’exercice, ainsi que les raideurs articulaires. Il existe peu de recherches sur le CBD seul ou sur un rapport de 1:1 entre le THC et le CBD. Il s’agit d’un domaine où les preuves anecdotiques et la plausibilité biologique sont ce que nous avons de mieux jusqu’à ce que la recherche nous rattrape. Malgré le manque de preuves tangibles, le CBD semble soulager efficacement la douleur chez de nombreux athlètes.
Une alternative aux AINS
Les athlètes consomment des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) en vente libre comme l’ibuprofène (Advil) et le naproxène sodique (Aleve) depuis des décennies, mais ils ne sont peut-être pas aussi sûrs qu’on le pensait. On conseille généralement aux athlètes d’ultra-distance, en particulier, d’éviter les AINS pendant les longues séances d’entraînement et les épreuves, en raison du risque accru de lésions rénales. Mais même si vos séances d’entraînement et vos épreuves sont courtes, l’utilisation fréquente ou à long terme d’AINS peut augmenter votre risque de crise cardiaque et d’accident vasculaire cérébral.
Certains athlètes ont constaté que l’effet antidouleur du CBD peut réduire ou éliminer leur utilisation d’AINS pour les douleurs liées à l’exercice, avec des effets secondaires minimes. Selon l’ouvrage The Essentials of Pain Medicine, Fourth Ed, « il n’y a aucun décès documenté dû au cannabis ou aux produits à base de cannabinoïdes. Dans un examen systémique des études sur le cannabis oral et oral-muqueux pour diverses conditions médicales, la majorité des rapports d’événements indésirables ont été considérés comme non graves (96,6%). »
Alternative aux opioïdes
Selon les CDC, en 2016, les opioïdes ont été impliqués dans plus de 42 000 décès aux États-Unis. Les analgésiques opioïdes (c’est-à-dire la morphine, la codéine, l’oxycontin) sont très efficaces pour gérer la douleur, mais comportent un risque important de dépendance et de décès par overdose. Les cannabinoïdes ne sont pas aussi efficaces que les opioïdes pour soulager la douleur aiguë de forte intensité, mais ils peuvent être efficaces pour la gestion de la douleur à long terme – seuls ou en association avec d’autres médicaments – avec beaucoup moins de risques de dépendance ou de décès accidentel.
Réduire l’inflammation
Un peu d’inflammation peut être bénéfique pour les athlètes et contribuer à stimuler des adaptations positives à l’entraînement. Une inflammation trop importante entrave la récupération et nuit aux performances. Il existe des récepteurs CB2 dans le cerveau et la périphérie, mais ils sont plus concentrés dans les tissus immunitaires. Les cannabinoïdes qui se lient aux récepteurs CB2 peuvent avoir un effet anti-inflammatoire en réduisant la production de cytokines (messagers cellulaires). En d’autres termes, la CBD liée aux récepteurs CB2 aide à réduire la réponse lorsque votre système immunitaire sonne l’alarme après un entraînement intense.
Réglez votre intestin
L’inflammation de l’intestin grêle et du gros intestin provoque beaucoup d’inconfort, et les troubles gastro-intestinaux sont l’une des principales raisons pour lesquelles les athlètes d’endurance abandonnent les courses. Le CBD ne résoudra pas les problèmes d’estomac dus à la déshydratation et à la surchauffe (deux causes majeures pour les athlètes), mais si vous avez des problèmes d’inflammation sous-jacents qui contribuent aux problèmes intestinaux pendant ou après l’exercice, le CBD peut être efficace pour réduire vos symptômes. Il existe des récepteurs CB1 et CB2 dans le côlon. Les symptômes de la colite ont été inhibés (chez les souris) lorsque les récepteurs CB1 et CB2 ont été activés.
Améliorer la qualité du sommeil
Dormir plus et mieux est l’un des moyens les plus efficaces pour un athlète d’obtenir de meilleurs résultats à l’entraînement. De manière anecdotique, les athlètes qui consomment du CBD rapportent qu’ils ont plus de facilité à s’endormir et que leur sommeil est plus réparateur. L’une des raisons potentielles de ce phénomène pourrait être que le CBD inhibe le recaptage de l’adénosine.
L’adénosine triphosphate (ATP) se décompose lorsque votre cerveau brûle des glucides pour obtenir de l’énergie, et l’adénosine s’accumule progressivement dans le cerveau. Une plus grande quantité d’adénosine se liant aux neurones inhibe la libération de neurotransmetteurs, ce qui ralentit l’activité cérébrale, vous aide à vous sentir plus calme et induit le sommeil. Votre organisme métabolise l’adénosine pendant votre sommeil et, quelque temps plus tard, de faibles concentrations d’adénosine vous aident à vous réveiller et le processus recommence.
En se liant aux mêmes récepteurs que ceux de l’adénosine, le CBD peut inhiber le recaptage de l’adénosine, ce qui permet à celle-ci de s’accumuler plus rapidement et de vous endormir plus tôt. Le CBD peut également avoir un puissant effet anti-anxiété pour certaines personnes, ce qui peut les aider à s’endormir et à avoir un sommeil plus réparateur.
